Tingnan kung ang Couch-to-5K running app na ito ay tama para sa iyo at sa iyong mga layunin
Ang mga tumatakbong apps ay medyo popular sa ngayon, at maraming napipili. Ang pagkakaiba sa pagitan ng C25K (Couch to 5K) at marami sa mga pinakamahusay na iPhone running apps ay na habang ang mga apps ay maaaring subaybayan ang iyong run, hindi nila sasabihin sa iyo kung magkano ang tatakbo o kung gaano kadalas. Ang C25K app ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga bagong runners dahil pinagsasama nito ang isang madaling-sundin ang plano ng baguhan na may kakayahan ng GPS ng iPhone.
Bumili sa iTunes
Ano ang C25K?
Ang C25K app ay naghahatid ng isang kagalang-galang na plano ng baguhan na may layunin ng pagkuha sa iyo ng sopa at pagpapatakbo ng 5K - 3.1 milya - sa siyam na linggo. Kabilang sa plano sa pagsasanay ang tatlong ehersisyo bawat linggo. Simula sa unang araw ng linggo isa, ikaw ay alternatibong 60 segundo ng pagtakbo sa 90 segundo ng paglalakad ng 20 minuto, kasama ang limang minutong mainit-init at limang minutong malamig. Habang sumusulong ang mga linggo, magsisimula ka nang tumakbo nang higit pa at maglakad nang mas kaunti hanggang sa mag-jogging ka nang buong 30 minuto.
Kapag inilunsad mo ang C25K app, maaari mong piliin ang naaangkop na pag-eehersisyo sa ilalim ng screen. Tapikin ang Start sa pahina ng pag-eehersisyo at gagabayan ka ng mga voice prompt sa iyong run. Sinasabi sa iyo ng app ang lahat, kabilang ang kung kailan lumalakad at kailan tatakbo. Pagkatapos mong makumpleto ang pag-eehersisiyo, ang isang maliit na buton sa ibaba ng screen ay nagiging berde, na ginagawang madali upang masubaybayan kung aling mga ehersisyo ang natapos mo na.
Nagpe-play ng Musika Habang Tumatakbo
Sumasama ang C25K app sa iyong app ng Musika, Pandora at Spotify upang maaari kang makinig sa musika habang tumatakbo ka. Kinokontrol mo ang musika mula mismo sa pahina ng pag-eehersisyo, kabilang ang mga skipping kanta o pag-pause ng iyong playlist. Maaari mo ring kontrolin ang lakas ng tunog nang hindi nakakaabala sa iyong ehersisyo. Ang pagsasama ng Facebook, Twitter at Instagram ay isa pang plus. Awtomatikong binabahagi ng app ang iyong progreso sa pag-eehersisyo sa mga kaibigan kung pinagana mo ang tampok na iyon sa menu ng Mga Setting.
Pagsubaybay sa Pace at Distance
Sa pamamagitan ng pagsasamantala ng built-in na GPS ng iPhone, sinubaybayan ng C25K ang iyong distansya, bilis, at calorie. Ang app ay tumpak at mabilis na magtatag ng koneksyon. Ang ilang mga runners ay maaaring makahanap ng isa o higit pa sa mga lingguhang pagtaas nang husto upang mahawakan. Pinapayagan ang mga runner na ulitin ang mahihirap na linggo kung mangyari ito.
Ang Bottom Line
Ang C25K app para sa perpekto para sa mga nagsisimula. Ang plano sa pagsasanay ay isang matalinong paraan upang unti-unting buuin ang iyong pagpapatakbo ng agwat ng mga milya, at ang app ay may kasamang isang grupo ng mga nakakatawang tampok, tulad ng isang pinagsamang playlist ng musika. Madali ring gamitin at abot-kayang. Gayunpaman, pagkatapos mong makumpleto ang programa, maaaring gusto mo ng ibang tumatakbo na app. Gayundin, ang pag-alis ng C25K na tumatakbo sa background ay naglalagay ng buhay ng baterya ng iyong telepono.
Ano ang Kakailanganin mo
Ang C25K app ay gumagana sa iPhone, iPod touch at iPad na tumatakbo iOS 8.0 o mas bago. Isinama ang pagsasama para sa mga panloob na treadmill para sa iPad.