Ang pagbibilang ng mga caloriya ay maaaring maging epektibong paraan upang malaglag ang mga pounds, subalit ang pagsubaybay sa bawat huling kagat ay isang gawaing-bahay. Ang Mawalan Ito! app (Libre, may mga pagbili ng in-app ) ay isang mahusay na tool para i-record ang iyong pagkain paggamit at ehersisyo. Ang pinakamagandang bahagi? Hindi tulad ng app Weight Watchers , Mawalan ito! ay hindi nauugnay sa anumang partikular na diyeta, kaya kapaki-pakinabang ito kahit na anong diskarte sa pagkain ang gusto mo.
Ang mabuti
- Libre
- Napakalaki ng database ng pagkain
- Kasama ang mga item sa restaurant
Ang masama
- Oras ng paggamit nang regular
Isang Malawak na Database ng Pagkain
Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga dieter na nagpapanatili ng pang-araw-araw na log ng pagkain ay mawawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga hindi. Ayon sa Kristin Kirkpatrick, isang nakarehistrong dietitian sa Cleveland Clinic, ang karamihan sa mga tao ay pinahalagahan kung gaano sila kumain sa araw-araw. Ang log ng pagkain, kung saan sinusubaybayan mo ang lahat ng iyong kinakain sa buong araw, ay nakakatulong sa iyo na manatiling may pananagutan. Iyan ang ideya sa likod ng Lose It! app, na kung saan ay isa sa mga pinaka- popular na apps pagbaba ng timbang sa App Store .
Kapag una kang mag-log in sa app, hihilingin kang ipasok ang iyong mga personal na detalye, kabilang ang pagsisimula ng timbang, timbang ng layunin, kasarian, at taas. Maaari mo ring tukuyin kung gaano karaming timbang ang gusto mong mawala sa bawat linggo, na makakaapekto sa mga kabuuan ng calorie na iminungkahi ng app. Gumawa ka rin ng isang account gamit ang isang email address. Ang proseso ng pag-setup ay tumatagal ng ilang segundo, at pagkatapos ay ang Lose It! ipapakita ng app ang iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie. Kasama sa home screen ang isang graph ng bar na nagpapakita kung gaano karaming mga calories na iyong naiwan upang kumain sa buong araw, minus anumang ehersisyo na iyong na-record.
Napakadali ng pagdaragdag ng mga pagkain sa iyong log. Ang paghahanap sa pamamagitan ng keyword ay ang pinakamadaling paraan upang makapagsimula. Ako ay impressed sa kung paano lamang ang komprehensibong database ng pagkain ay. Ang isang paghahanap para sa "bacon," halimbawa, ay nagdudulot ng regular bacon, turkey bacon, vegetarian bacon, bacon fat, bacon drippings, at marami pa. Kasama sa app ang bawat pagkain na maaari kong isipin, ngunit kung kulang ang isang bagay maaari kang magdagdag ng pagkain nang manu-mano (at mai-save ito upang maaari mo itong piliin muli sa ibang pagkakataon). Gustung-gusto ko rin na kinabibilangan ito ng napakaraming pagkain sa restaurant, na makatutulong sa pagsuri ng mga bilang ng calorie kahit na naka-kainan ka.
Huwag kalimutan na mag-ehersisyo!
Madali ring idagdag sa iyong mga kabuuan ng pag-eehersisyo para sa araw na ito. Ang Mawalan Ito! Kasama ang app lahat ng bagay mula sa pagkukulot sa paligsahan sa kanue, kaya ang iyong calorie burn ay awtomatikong kinakalkula para sa iba't ibang mga pagsasanay. Sa sandaling magdagdag ka ng ehersisyo, pinagsasama ng app ang iyong calorie burn at mag-ehersisyo ang mga kabuuan upang malaman mo kung eksakto kung saan ka tumayo para sa araw.
Kasama rin sa app ang ilang iba pang mga nakakatawang tampok. Sa iyong libreng account, maaari kang magdagdag ng mga kaibigan, i-back up ang iyong data online, at tingnan ang mga ulat sa pagbaba ng timbang. Mayroon ding isang lugar kung saan maaari mong i-record ang iyong pang-araw-araw na timbang upang makita mo ang iyong progreso sa isang graph.
Ang Bottom Line
Mawalan ito! ay isa sa mga pinakamahusay na calorie-tracking apps na sinubukan ko. Ito ay sa halip kumakain ng oras upang mag-log sa iyong pagkain araw-araw, ngunit ito ay makakakuha ng mas mabilis na kapag nagdagdag ka ng ilang mga pagkain sa iyong mga paborito at makuha ang hang ng interface. Sa pagsasalita ng interface, ito ay mahusay na ginawa. Ang app ay magaling, at ang pang-araw-araw na badyet ng calorie ay tumutulong sa iyo na mabilis na gumawa ng mga desisyon sa pagkain na iyong kinakain. Kung ang pagbaba ng timbang ay ang resolusyon ng iyong Bagong Taon, ang Lose It! Ang app ay dapat na isa sa iyong mga unang pag-download.
Pangkalahatang rating: 5 bituin sa 5.
Ano ang Kakailanganin mo
Ang Lose It app ay gumagana sa iPhone , iPad at iPod touch . Nangangailangan ito ng iPhone OS 7.0 o mas bago.
I-download sa iTunes