Mga Tip para sa Pag-maximize ng Iyong Device at Simulan ang Pagtingin sa Mga Resulta
Maraming mga kadahilanan upang isaalang-alang kung naghahanap ka upang bumili ng isang bagong tracker ng aktibidad , tulad ng kung anong mga tampok ang pinakamahalaga sa iyo at kung magkano ang nais mong gastusin. (Sa kabutihang-palad, maraming mga mahusay na pagpipilian kahit na sa $ 50 at sa ilalim ng saklaw , kaya ang paghahanap ng isang bagay na akma sa iyong badyet ay hindi dapat maging isang isyu). Gayunpaman, kung nag-settle ka sa isang aparato na nakakatugon sa lahat ng iyong mga pangangailangan, ang susunod na hakbang ay upang gamitin ito sa isang regular na batayan at i-maximize ang lahat ng mga tampok nito upang tiyakin na masulit mo ito.
Sa artikulong ito, lalakarin kita sa ilan sa mga paraan na maaari mong makuha ang pinakamahalaga sa iyong fitness tracker. Ang ilan sa mga ito ay mga tip sa pag-iisip na gayunpaman ay nagkakahalaga ng paulit-ulit, samantalang hinihikayat ka ng iba na samantalahin ang ilang mga hindi gaanong kilala na mga tampok. Panatilihin ang pagbabasa, at dito nais mo ng maraming tagumpay sa iyong mga layunin sa fitness!
1. Magsuot nito - Pare-pareho
Oo, ito ay maaaring mukhang halata, ngunit ito ay mahalaga upang bigyan ng diin na ang isang aktibidad tracker ay makakatulong lamang sa iyo kung magsuot mo ito sa buong araw, araw-araw. Ang mga aparatong ito ay maaaring subaybayan at tumyak ng dami ang iyong workouts salamat sa isang naka-embed na sensor, kaya hindi nila ginagawa mo ang anumang mabuti kung iniwan mo ang mga ito sa iyong aparador bago mo pindutin ang gym.
Para sa kadahilanang ito, mahalaga ito upang tiyakin na ang iyong naisusuot ay sapat na komportable para sa pang-araw-araw na paggamit at aesthetically sapat na kasiya-siya na maaari mong panatilihin ito sa opisina. Maaaring ito ay nagkakahalaga ng pamumuhunan sa ilang mga accessories na gumayak ito, lalo na kung sa tingin mo na ang mga ito ay gumawa ng mas malamang na magsuot ito araw-araw. At, kapag nabigo ang lahat, ang isang simpleng tala ng paalaala sa iyong salamin ay maaaring ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong pag-alam sa distansya, mga calorie na sinunog at tulin ng iyong run at kinakailangang hulaan kung gaano ka nagtrabaho.
Layunin na magsuot ng iyong fitness tracker para sa karamihan ng bawat araw upang subaybayan ang mga hakbang pati na rin ang aktwal na ehersisyo, ngunit huwag mag-alala kung hindi mo ito maaaring magsuot sa kama. Maaaring hindi maginhawa ang wrist-worn form factor ng mga aparatong ito sa gabi, lalo na para sa mga side-sleepers, kaya maliban kung partikular kang naghahanap upang subaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog at gumamit ng smart alarm, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng pahinga at ipagpatuloy ang suot aparato sa umaga.
2. Basahin ang Manwal
Oo nga, hindi eksakto ang unang bagay na gusto mong gawin kapag nakakuha ka ng isang bagong tracker ng aktibidad, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng ilang minuto upang bumasang mabuti ang manu-manong produkto upang matiyak na naka-set ka nang tama. Halimbawa, kapag tinitingnan ang gabay ng produkto para sa aking bagong Fitbit Alta , nalaman ko na ang tuktok ng tracker ay dapat na nasa labas ng aking pulso - isang detalye na malamang na tumutulong sa aparato na mangolekta ng mas tumpak na data.
Habang mahalaga ang pagbabasa ng manu-manong sa pagtiyak na ikaw ay may suot at gamit ang iyong tracker ng tama, kapaki-pakinabang din ito sa pag-alis ng mga tampok na hindi mo maaaring malaman. Karamihan sa atin ay may kamalayan na ang mga aparatong ito ay binibilang ang iyong mga hakbang, ang distansya ay naglakbay at ang mga calories ay sinusunog, ngunit marami sa mga gadget na ito ay kasama rin ang isang matalinong alarma na magigising sa mga vibration batay sa iyong cycle ng pagtulog, at ilang mga aparato - tulad ng Fitbit Blaze - Nagtatampok ang mga notification ng smartwatch-style para sa mga papasok na mensahe at higit pa. Hinahayaan ka rin ng Misfit Ray na kumuha ng mga selfie at kontrolin ang pag-playback ng musika at mga ilaw na may disenyo nito!
Ang isang mahusay na side benefit sa paglaan ng oras upang basahin ang manu-manong iyong device ay malamang na ikaw ay makakuha ng mas nasasabik tungkol sa paggamit nito at pagdaragdag ng mga tampok nito, na nangangahulugan na maaari mong magsuot ito nang mas madalas. Bilang karagdagan, makakakuha ka ng isang mas buong larawan ng iyong pang-araw-araw na aktibidad, na magiging kapaki-pakinabang habang ikaw ay nagtatrabaho patungo sa partikular na mga layunin sa kalusugan at fitness.
3. Maging mapagbantay tungkol sa Pag-aalis ng Recharge
Isa itong praktikal na tip, ngunit kung isasaalang-alang kung gaano karaming mga tagasubaybay ng fitness ang nag-charge sa pamamagitan ng micro-USB, ito ay nagkakahalaga ng pagmamaneho sa bahay ng punto na kailangan mo upang mapanatili ang iyong device na pinapatakbo. Karamihan sa mga tracker ng Fitbit ay huling 5-7 araw sa isang pagsingil, kaya gusto mong pagmasdan ang antas ng baterya at mag-plug nang magdamag upang matiyak na hindi mo makaligtaan ang pagsubaybay para sa anumang ehersisyo.
Kung sa tingin mo magkakaroon ka ng problema sa pag-alala upang muling magkarga ang iyong fitness tracker, maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng isang opsyon na may isang coin cell na baterya - ang mga ito ay magtatagal tungkol sa 6 na buwan bago nangangailangan ng isang kapalit na baterya. Ang Misfit Ray, ang Misfit Shine, ang Misfit Shine 2 at ang Misfit Flash lahat ay nagtatampok ng mga coin cell na baterya, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagpapanatili ng mga produktong ito na nakikita sa maikling termino. Samantala, ang Garmin Vivofit 2 ay may rate ng baterya para sa isang buong taon ng paggamit.
4. Gamitin ang Complementary App at Other Software
Manatiling napapanahon sa iyong pang-araw-araw na aktibidad na mga istatistika at pag-unlad patungo sa mga layunin sa pamamagitan ng madalas na pagsuri sa app ng iyong fitness tracker. Ang software na ito ay din ng isang mahusay na paraan upang manatiling motivated dahil sa pamamagitan ng pagtingin sa app malalaman mo eksakto kung gaano karaming mga aktibidad na iyong naka-log at kung gaano kalayo mong pumunta.
Bagaman maaari kang umalis nang higit pa sa pagtingin sa iyong mga istatistika, bagaman. Hindi mahalaga kung aling fitness tracker ang pinili mo, malamang na kasama ng komplementaryong software ang ilang mga tampok na panlipunan, na pinapayagan kang magdagdag ng mga kaibigan upang makipagkumpetensya laban sa at mag-udyok sa isa't isa. Kung hindi mo alam ang maraming tao sa trackwind sa tracker ng aktibidad, lagyan ng tsek at tingnan kung ang software na nag-aalok ay nagsasama ng isang komunidad ng istilo ng forum, kung saan maaari kang kumonekta sa ibang mga gumagamit tungkol sa mga paksa tulad ng pagbaba ng timbang, malusog na pagluluto, pagpapabuti ng iyong pagtulog at pag-aaral ang mga pangunahing kaalaman sa iyong aparato. (Ang mga ito ay ilan sa mga paksa na kasalukuyang nakalista sa tampok na desktop community ng Fitbit.)
Dagdag pa, ang karamihan sa apps (o software ng desktop) ay nagbibigay-daan sa iyong mag-log sa iyong pagkain - at kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, ito ay maaaring maging isang mahusay na tool. Kung ipinasok mo ang iyong impormasyon sa layunin ng pagbaba ng timbang sa iyong app, malamang na ikaw ay bibigyan ng isang target na bilang ng mga calories bawat araw, at ang pagsubaybay sa bawat pagkain ay makakatulong sa iyong masusukat kung ikaw ay naninirahan sa track o hindi.
5. Manatiling Motibo
Karamihan sa mga tagasubaybay ng aktibidad ay mag-vibrate sa iyong pulso kung hindi ka aktibo para sa isang naibigay na panahon (karaniwan ay isang oras), na nagpapahiwatig sa iyo upang makakuha ng up at kumuha ng isang maikling paglalakad. Bagama't madalas na madali mong huwag pansinin ang mga paalaala na ito, isama ang mga ito sa iyong pangkalahatang diskarte sa fitness at simulang gamitin ang mga ito bilang isang dahilan upang makakuha ng up at grab ng isang baso ng tubig kung wala nang iba pa. Lalo na kung ginugugol mo ang karamihan ng iyong araw sa isang computer, subukan na isipin ang mga paalala na ito bilang isang magandang pagkakataon upang magpahinga - maaari ka ring magsimula na umasa sa kanila!
Iyon ay sinabi, mahalaga na maging self-motivated pati na rin. Gumagawa ka ng mahalagang progreso kung sinimulan mong suot ang iyong tracker sa aktibidad araw-araw at i-configure ito upang tumpak na i-record ang lahat ng iyong kilusan, ngunit ang pinakamahalagang hakbang ay upang magsimulang mag-ehersisyo nang regular. Ang paggamit ng mga aspeto ng social at komunidad ng app ng iyong aparato at software ng desktop ay maaaring makatulong sa iyo na makadama ng higit na kasangkot - at mas may pananagutan - upang ang mga ito ay maaaring maging isang magandang lugar upang simulan kung ikaw ay mas mababa kaysa sa motivated. Hanapin ang anumang gumagana para sa iyo upang panatilihing aktibo ka - at tandaan na maraming mga fitness trackers ay maaaring mangolekta ng data sa iba't ibang uri ng sports, kabilang ang pagbibisikleta, kaya huwag pakiramdam nakatali sa gym para sa lahat ng iyong ehersisyo.
Para sa iba pang mga fitness check, tingnan ang 8 Pinakamagandang Regalo upang Bilhin sa 2017 para sa Fitness Fanatics .