Subaybayan ang iyong Mga Paboritong Fitness Stats Gamit o Walang Aktibidad Tracker
Kung nais mong panatilihin ang mga tab sa mga sukatan ng aktibidad tulad ng kung gaano karaming mga hakbang ang iyong ginagawa at kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog, wala kang kakulangan ng mga pagpipilian. Maaari kang mag-invest sa isang standalone fitness tracker , o maaari mong piliing i-download ang isa sa daan-daang apps na gumagamit ng mga built-in na sensor sa iyong smartphone upang makapaghatid ng mga istatistika ng aktibidad. Kung mayroon kang isang iPhone , gayunpaman, baka gusto mong magsimula sa Health app na naka-pre-install sa iyong device.
Isang Panimula sa App ng Kalusugan
Makikita mo na ang Health app ay nasa iyong iPhone ; hindi mo kailangang i-download ito kapag bumili ka ng bago. Kung mayroon kang isang iPhone 4 o anumang mas kamakailang kaysa sa modelong iyon, magagamit mo ang app ng Kalusugan. Magagawa rin ito sa ikalimang henerasyon (o mas bago) iPod touch . Ang logo ng app ay isang kulay-rosas na puso sa isang puting background.
Ang kalusugan ay nahahati sa apat na pangunahing mga seksyon, na aking tatalakayin sa ibaba. Una, bagaman, narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit ito ay nagkakahalaga ng paggalugad ng app:
- Sinusubaybayan nito ang pangunahing aktibidad tulad ng mga hakbang, ang mga flight ay umakyat at naglalakad at tumatakbo na distansya. Kaya kung wala ka na sa isang mahabang lakad at hindi ka nagsusuot ng fitness tracker, maaari ka pa ring makilala kung gaano kalaki ang aktibidad na natapos mo.
- Sumasama ito sa iba't ibang mga iba pang apps - mula sa Nike + Run Club patungo sa Runkeeper patungong Strava - kaya anumang iba pang impormasyon at sukatan na iyong sinusubaybayan sa pamamagitan ng mga pag-download na ito ay makikita sa loob ng
- App ng Kalusugan. Kung mayroon kang isang Apple Watch, ito ay din pull sa lahat ng mga istatistika na sinusubaybayan ng iyong naisusuot.
- Hinahayaan ka nitong gumawa ng Medikal ID, na mahalagang impormasyon tungkol sa iyo na maaaring magamit sa isang medikal na emergency. Ipasok ang iyong mga allergic na medikal, mga kondisyon at mga alerdyi, at tukuyin na nais mong makita ang impormasyong ito sa isang emergency kahit na naka-lock ang telepono mo.
Bago kami makakuha ng mas malalalim na dive ng bawat seksyon ng app ng Kalusugan, sulit na ituro na ang Health app na tinatalakay namin dito ay hindi katulad ng App ng Aktibidad. Maaari mong marinig ang parehong mga apps na binanggit sa mga pag-uusap tungkol sa fitness-tracking sa mga produkto ng Apple, ngunit ang dalawa ay hindi mapagpapalit. Ang Health app ay kung ano ang makikita mo sa mga iPhone at iPod touch, habang ang Aktibidad app ay natatangi sa Apple Watch .
Narito ang isang pagtingin sa apat na mga seksyon ng app ng Kalusugan. Tandaan na ang bawat seksyon ay may kasamang mga rekomendasyon para sa mga kaugnay na apps ng third-party na nauugnay sa Kalusugan, kaya kung gusto mong makakuha ng calorie counting o iba pang mga lugar na nakatutok sa nutrisyon ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula, magkakaroon ka ng ilang patnubay.
Aktibidad
Pinagsasama ng seksyon ng Aktibidad ng app ng Kalusugan ang lahat ng aktibidad ng aktibidad mula sa iyong iba't ibang mga mapagkukunan. Ang iyong iPhone o iPod touch ay isang pinagmulan, habang ang fitness apps at ang Apple Watch ay mga potensyal na karagdagang mapagkukunan. Kung interesado ka sa pagsubaybay sa iyong mga istatistika sa pag-eehersisyo, ito ang bahagi ng app na magiging pinaka-interes sa iyo.
Maaari mong tingnan ang data ng iyong aktibidad (kabilang ang mga hakbang, flight climbed at higit pa) ng araw, ng linggo, ng buwan o ng taon. Kaya kung interesado ka sa pagtuklas ng anumang mga pattern sa pag-eehersisyo ng iyong pag-eehersisyo, tiyak na magagawang gawin ito sa app na ito. Kung mayroon kang isang Apple Watch, makikita mo ang iyong pag-unlad patungo sa pang-araw-araw na mga layunin (tulad ng 30 minuto ng ehersisyo at nakatayo nang isang beses bawat oras) na ipinapakita sa seksyong Aktibidad rin.
Pag-iisip
Susunod ay seksyon ng Mindfulness, na sinusubaybayan kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol gamit ang relaxation-at mga focus-focused apps. Maaaring hindi ito kaugnay sa iyo bilang seksyon ng pagsubaybay sa aktibidad na na-navigate sa itaas, ngunit kung ang isa sa iyong mga layunin ay upang bawasan ang iyong mga antas ng stress, maaaring maging madaling gamitin ang tool na ito para masubaybayan ang iyong pang-araw-araw na pag-unlad.
Nutrisyon
Ang seksyon na ito ay maaaring napakahusay na magkasabay sa bahagi ng Aktibidad ng app ng Kalusugan, lalo na kung sinusubukan mong mawalan ng timbang. Tulad ng Mindfulness, kung wala kang anumang nauugnay na apps na naka-install sa iyong katugmang aparatong Apple, ang lugar na ito ay ganap na walang laman. Gayunpaman, sa sandaling mag-download ka at magsimulang magamit ang mga app tulad ng Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum at Lose It !, ang seksyon ng Nutrisyon ay magpapakita ng calories na kinakain kasama ang iyong paggamit ng maraming uri ng nutrients, mula sa biotin hanggang iron.
Ito ay nagkakahalaga ng noting na habang ang Health app ay maaaring malinaw na nagpapakita ng isang malawak na iba't ibang mga fitness at nutrisyon data, huwag asahan ang lahat ng ito na awtomatiko. Habang ang app ay awtomatikong subaybayan ang mga pangunahing sukatan, kailangan mong mano-manong mag-log sa iyong mga pagkain - hindi namin palaging hindi nakatira sa isang mundo kung saan ang aming mga gadget ay "matalinong" sapat upang awtomatikong makilala ang aming kumakain at gaano karaming mga calorie naglalaman ito.
Matulog
Ang pangwakas na seksyon ng app ng Kalusugan app ay nakatuon sa kung magkano ang natitira mong makuha. Kung ang pagsubaybay sa dami at kalidad ng iyong ZZZs ay isang pangunahing priyoridad, malamang na gusto mong mamuhunan sa isang fitness tracker na may pag-andar ng pagsubaybay sa pagtulog . Marami sa mga inirerekomendang apps na natagpuan sa seksyon na ito ay ginawa para sa mga gadget ng pagtulog ng pagtulog, ngunit maaari mo ring manu-manong magpasok sa iyong tinatayang oras ng pagtulog at tingnan ang mga uso sa paglipas ng panahon.
Mga Tip para sa Pagsisimula Gamit ang Health App
Tulad ng nabanggit sa itaas, maraming mga tampok na kasama sa Kalusugan ay nangangailangan ng paggamit ng mga third-party na apps o kahit na may suot na aktibidad tracker. Kung nagsisimula ka lang, mapapansin mo na ang seksyon ng Aktibidad ay talagang isa lamang upang subaybayan ang data nang sarili nitong; ito ay dahil ang iyong iPhone o iPod touch ay maaaring subaybayan ang mga pangunahing mga istatistika ng aktibidad sa loob ng nangangailangan ng isang panlabas na pinagmulan. Ang alinman sa gadget ay maaaring masukat ang iyong oras ng pagtulog o araw-araw na caloric na paggamit sa sarili nitong, gayunpaman.
Kapag nasa app na Kalusugan, ang pag-tap sa tab na "Ngayon" (pangalawa mula sa kaliwa sa ibaba) ay magdadala ng buod ng lahat ng naitala na stat para sa tiyak na petsa. Kung hindi ka naka-log ang anumang nutritional info para sa isang partikular na araw ngunit naka-log ehersisyo ka, ang app ay hindi lamang magpapakita ng anumang mga sukatan ng pagtulog dito. Maaari kang mag-swipe pakaliwa o pakanan upang matingnan ang data mula sa mga nakaraang o sa susunod na mga petsa.
Kung mayroon ka ng maraming mahusay na pagtulog-pagsubaybay, pagkamalikhain at apps ng nutrisyon, maaari mong tiyakin na ang mga ito ay nakuha sa Kalusugan (kung posible) sa pamamagitan ng pag-tap sa isang tukoy na sukatan (tulad ng "Mga Hakbang" sa ilalim ng seksyon ng Aktibidad) at pagkatapos pag-tap sa "Pinagmumulan ng Data at Access." Pagkatapos ay makikita mo kung aling mga app sa iyong aparato ay maaaring maisama sa kalusugan, at maaari mong i-tap ang "I-edit" sa kanang sulok sa itaas kung gusto mong alisin ang anumang mga pinagkukunan (tulad ng isang Apple Watch na hindi mo pinaplano sa paggamit ngayon ).
Bottom Line
Ang Health app sa iPhone at iPod touch ay isang medyo makapangyarihang tool, dahil sasabihin nito sa iyo kung gaano karaming mga hakbang na iyong nilakad sa anumang ibinigay na araw nang hindi mo kailangang magsuot ng fitness band. Kung gumagamit ka ng anumang katugmang apps o magsuot ng Apple Watch o isa pang tracker ng aktibidad, mas makakakuha ng Kalusugan - dahil mas makakakuha ito ng higit pang impormasyon upang magbigay ng mas buong larawan ng iyong Kaayusan.
Marahil ito ay hindi lamang ang fitness-kaugnay na app nagkakahalaga ng pagkakaroon sa iyong iPhone o iPod, ngunit ito ay tiyak na hindi na overlooked. Tiyaking punan ang iyong Medikal ID at gumugol ng ilang oras na tuklasin ang mga inirekumendang apps upang matiyak na nakakakuha ka ng mas maraming out sa tool na ito hangga't maaari.