Mga Hakbang at Calorie Sigurado lamang ang Tip ng yelo
Kung nasa merkado ka para sa fitness tracker, malamang na hinahanap mo ang isang aparato na maaaring masukat ang mga stat na may kaugnayan sa fitness tulad ng mga hakbang na kinuha at mga calories na sinusunog. At habang ang mga ito ay talagang kapaki-pakinabang na mga sukatan upang subaybayan kung kailan mo hinahanap upang makakuha ng hugis sa tulong ng teknolohiya, hindi mo maaaring mapagtanto kung gaano karaming iba pang mga bagay na naisusuot na mga aparato ang maaaring masukat. Ang ilan sa mga bagay na smartwatches at trackers ng aktibidad ay maaaring masukat ay talagang kakaiba-tulad ng pagkamayabong at diyabetis-samantalang ang iba ay kapaki-pakinabang sa karamihan sa mga mamimili kahit na malamang na hindi mo alam ang tungkol sa mga ito bago.
Mga Tagasubaybay sa Kalusugan
Pagdating sa mga wearable, mayroong dalawang pangunahing mga kategorya ng mga device: fitness trackers (kilala rin bilang mga tagasubaybay ng aktibidad, at pinaka-karaniwang nakilala sa tatak ng Fitbit ) at smartwatches. Hindi lahat ng mga wearables ay nahulog sa ilalim ng isa sa dalawang mga kahon, ngunit higit sa lahat ay tumutuon sa mga dalawang kategorya para sa layunin ng artikulong ito.
Magsimula tayo sa pamamagitan ng pagtingin sa lahat ng mga bagay na maaari mong subaybayan gamit ang isang pulso na pagod o clip-on fitness tracker. Tandaan na ang listahan na ito ay hindi kinakailangang isama ang lahat ng mga butil na butil na makikita mo sa higit pang mga dalubhasang kagamitan sa sports; magtungo sa post na ito para sa higit pa sa wearable golf , at dito para sa lowdown sa mga wearable na tukoy na swimming . Panghuli, tingnan ang post na ito para sa isang pagtingin sa mga wearables na ginagamit ng mga seryosong mga atleta .
Mga Hakbang - Marahil na pamilyar sa iyo ang isa na ito, gaya ng halos lahat ng anumang aktibidad sa pagsubaybay sa aktibidad ay magsasama ng pagsubaybay sa hakbang. Ang mga trackers ng aktibidad (at ilang smartwatches) ay kasama ang mga accelerometers na maaaring masukat ang iyong kilusan at, sa turn, ay nagbibigay sa iyo ng mga stats tulad ng mga hakbang bawat araw. Marahil ay pamilyar ka sa sikat na benchmark na 10,000 hakbang bawat araw (katumbas ng kaunti na mas mababa sa 5 milya); medyo marami sa anumang aparatong pagsubaybay - kahit na ang clip-sa Fitbit Zip - ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang iyong pag-unlad sa layuning ito o anumang personal na mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili.
Distansya naglakbay - Ito lamang ang akma na kung ang isang naisusuot na aparato track ang iyong mga hakbang na kinuha, maaari itong ipakita sa iyo ang iyong kabuuang distansya manlalakbay, pati na rin. Ang panukat na ito ay magagamit din sa kagandahang-loob ng isang accelerometer ng isang gadget, at makikita mo ito sa halos lahat ng aktibidad tracker, mula sa isang sub- $ 50 na opsyon tulad ng Xiaomi Mi Band sa mga dalubhasang sports relo mula sa mga tatak tulad ng Garmin.
Ang mga sahig ay umaakyat - Ang mga wearable na pagsubaybay sa aktibidad na kasama ang altimeter ay maaaring masukat kung gaano karaming mga flight ng mga hagdan na iyong inaakyat at iba pang data na may kaugnayan sa elevation. At kung nakatira ka sa maburol na lunsod, maaari kang mabigla upang makita kung gaano kabilis ang mga flight na ito ay nakaragdag sa paglipas ng isang araw!
Ang mga calorie ay sinunog - Lalo na kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, ang mga tab sa bilang ng mga calories na sinusunog sa panahon ng ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa kabutihang-palad, ang panukat na ito ay isa pang "fitness level-level" na fitness para sa fitness trackers, kaya dapat mo itong matagpuan sa halos bawat opsyon na nagpapatuloy sa iyong listahan ng shopping-shopping.
Mga aktibong minuto - Karamihan sa mga band sa pagsubaybay sa aktibidad o mga clip ay magtipon rin ng data sa iyong kabuuang aktibong minuto sa isang araw, at makikita mo ang stat na ito sa kasamang app ng device. Halimbawa, sa mga tracker ng Fitbit, maaari mong tingnan ang iyong kabuuang mga minuto para sa mga partikular na ehersisyo (sa mga nakalistang petsa para sa bawat isa). Sinusubaybayan din ng tatak ng device na ito ang iyong oras-oras na mga istatistika ng aktibidad at oras ng pag-istilo, at kinabibilangan nila ng mga paalala upang makakuha ng up at paglipat kapag ikaw ay nakaupo para sa isang pinalawig na tagal ng panahon.
Mga partikular na pagsasanay at / o mga aktibidad - Sa pamamagitan ng mga pattern ng pagmamanman sa kabuuan ng tatlong axes na nasusukat sa pamamagitan ng kanilang mga accelerometer, ang mga fitness tracker ay maaaring makilala ang uri ng aktibidad na iyong nakikibahagi. Halimbawa, sa mga aparatong Fitbit na sumusuporta sa tampok na SmartTrack ng kumpanya, ang iyong pag-eehersisyo ay magiging awtomatikong tinutukoy bilang isa sa mga sumusunod (kung naaangkop): paglalakad, pagtakbo, panlabas na pagbibisikleta, patambilog at paglangoy (kahit na ang mga tukoy na aparato ay tubig-patunay). Dagdag pa, ang mga aparato tulad ng Garmin vivoactive ay maaaring kahit na makilala ang mga mas pangunahing aktibidad tulad ng golf.
Ang oras ng pagtulog at kalidad ng pagtulog - Hindi nais ng lahat na magsuot ng aktibidad tracker sa kama, ngunit marami sa mga wearable na ito ay may built-in na teknolohiya sa pagsubaybay . Mga Device tulad ng Jawbone UP3, Base Peak at Withings Activité na sinusubaybayan ang iyong mga paggalaw gamit ang mga sensor, at ang data na ito ay isinalin sa impormasyon tungkol sa iyong pag-uugali sa pagtulog sa isang partikular na panahon. Kaya, halimbawa, kung ikaw ay gumising madalas sa kalagitnaan ng gabi, ang isang naisusuot na aparato ay susubaybayan ang mga panahon kapag nakaupo ka / pukawin at subaybayan ang mga frame ng oras na iyon bilang mga oras ng paggising na hindi binibilang patungo sa iyong kabuuang gabi ' oras ng tulog. Ang paraan ng pagsubaybay sa pagtulog ay tinatawag na actigraphy, at habang hindi ito ang pinaka-tumpak na paraan upang masukat ang iyong Zs (ang pagsukat ng mga alon ng utak ay hindi na maginhawa, ngunit mas tumpak), maaari itong magbigay sa iyo ng ilang pananaw sa iyong mga gawi.
Rate ng puso - Lalo na kung ikaw ay isang runner, maaari kang maging interesado sa pagpapanatili ng mga tab sa iyong rate ng puso - parehong iyong resting beats bawat minuto at ang iyong rate kapag ikaw ay mid-ehersisyo. Hindi lahat ng mga tagasubaybay sa aktibidad ay kasama ang pag-andar na ito, ngunit ilang ginagawa , mula sa Samsung Gear Fit 2 sa Garmin vivosmart HR. Tandaan na ang built-in na trackers sa rate ng puso sa mga fitness band ay hindi pinaniniwalaan na tumpak na bilang monitor ng puso rate ng dibdib strap, kaya kung kailangan mo ang pinaka-tumpak na pagsukat na posible, maaari mong isaalang-alang ang huli na pagpipilian na ito sa halip.
Kalidad ng kalidad - Sa device na Charge 2 nito , nag-aalok ang Fitbit ng isang tampok para sa pagsukat ng iyong mga antas ng fitness kumpara sa ibang mga tao ng iyong parehong edad at kasarian. Ang "cardio fitness score" ay isang sukatan ng iyong fitness sa cardiovascular batay sa iyong VO2 max (ang maximum na halaga ng oxygen na magagamit ng iyong katawan kapag nagtatrabaho ka sa iyong pinakamataas na intensity), at ito ay matatagpuan sa ilalim ng seksyon ng rate ng puso ng Fitbit app. Mahulog ka sa isa sa maraming kategorya, mula sa mahirap hanggang mahusay.
Mga ruta ng pag-eehersisyo at bilis - Ang ilang mga wearables - sa pangkalahatan ang mas sopistikadong, at samakatuwid ay mahal, mga iyan - kasama ang built-in na GPS para sa pagmamapa ng iyong mga run, kalagayan, jogs at iba pang mga uri ng ehersisyo. Ang built-in na GPS ay din na madaling gamitin para sa pagpapakita ng iyong tulin, mga oras ng split distansya sa real time, ibig sabihin ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga pagsasanay ng mga atleta para sa isang lahi.
Smartwatches
Hindi tulad ng fitness trackers, ang smartwatches ay nakatuon sa pagdadala ng mga alerto sa estilo ng smartphone sa iyong pulso, kaya maaari mong tingnan ang impormasyon tulad ng mga papasok na teksto, tawag at email - at kahit na paparating na mga kaganapan sa kalendaryo - sa isang sulyap. Hindi ito nangangahulugan na hindi nila masusubaybayan ang ilang mga sukatan ng aktibidad pati na rin. Dahil ipinapaliwanag ko ang mga pagtutukoy ng bawat trackable stat sa itaas, sa ibaba ay lalakbo ako agad sa iba't ibang mga sukatan na maaaring masubaybayan sa pamamagitan ng smartwatch. Tulad ng iyong makikita, kung ikaw ay interesado lamang sa mas pangunahing sukatan ng pagsubaybay sa aktibidad, ang isang smartwatch ay maaaring napakahusay na pull double duty at alisin ang iyong pangangailangan upang bumili ng isang hiwalay na aparato tulad ng isang Fitbit.
Mga Hakbang - Karamihan sa smartwatches isama ang isang accelerometer upang subaybayan ang mga pangunahing sukatan ng aktibidad tulad ng mga hakbang na kinuha.
Distansya naglakbay - Kapareho ng mga hakbang na kinuha; masusubaybayan ng karamihan sa mga smartwatches ang iyong distansyang manlalakbay, dahil ito ay isang relatibong pamantayan ng sukatan ng aktibidad na hindi nangangailangan ng mas pinasadyang sensor.
Ang mga calorie ay sinusunog - Ang lahat ng mga modelo ng Apple Watch sinusubaybayan ang mga calorie na sinunog, at maaaring tingnan ng mga user ang data na ito sa pamamagitan ng Health app. Karamihan sa mga smartwatches ay dapat na ma-subaybayan ang istatistika na ito at ipakita ito kung mayroon kang tamang app, dahil ang pagsubaybay ng mga calories na sinusunog ay nangangailangan lamang ng isang naisusuot sa isang accelerometer.
Rate ng puso - Magagamit sa mga device tulad ng Apple Watch Series 1, ang Apple Watch Series 2, ang Huawei Watch, ang Motorola Moto 360 Sport.
Lokasyon ng GPS - Magagamit sa mga gadget tulad ng Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, ang Motorola Moto 360 Sport at hindi mabilang na mga relo mula sa mga tatak tulad ng Garmin.
Mga Espesyal na Wearable
Habang ang dalawang nakaraang mga seksyon ay ang pinaka-kagiliw-giliw na kung ikaw ay namimili para sa isang multi-layunin na naisusuot, kung mayroon kang cash upang matitira o ay kakaiba lamang tungkol sa kung ano pa ang isang naisusuot maaaring subaybayan, ang seksyon na ito ay para sa iyo. Ang mga weirder na ito, higit pang mga pinasadyang mga aparato ay higit pa sa karaniwang mga sukatan ng aktibidad upang matugunan ang iba't ibang aspeto ng kalusugan at kabutihan.
Diabetes panganib - Ang ilang araw sa hindi masyadong malayong hinaharap, maaari naming makita ang komersyal na magagamit wearables na sukatin ang antas ng glucose ng gumagamit. Gayunpaman, maaari kang bumili ng isang pares ng mga medyas ng pagmamanipis sa temperatura mula sa tatak ng SirenCare. Ang mga wearables na ito ay sinadya upang maiwasan ang mga ulcers ng paa sa paa sa pamamagitan ng pagsubaybay sa temperatura ng paa.
Pagkamayabong - Ang mga naghahanap upang magbuntis ay makahanap ng mga espesyal na wearables marketed patungo sa kanila. Ang isang halimbawa ay Ava, isang pulseras na sinusubaybayan ang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagsukat ng mga bagay tulad ng temperatura ng balat, paghinga rate at pagkawala ng init.
Pagkalantad ng araw - Para sa mga sa amin na walang katapusan na kahila-hilakbot sa pag-alala na mag-aplay at / o mag-apply muli sa sunblock, mayroong ilang mga UV wear-wear na maaaring makatulong sa iyo na protektado. Halimbawa, ang pulseras ng Hunyo ay naglalayong pigilan ang napaaga na pag-iipon sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong pagkakalantad sa mga mapanganib na ray, bukod pa sa pagpapakita ng kasalukuyang UV index sa real time.
Bottom Line
Habang ang karamihan sa atin ay nag-iisip ng step- at calorie-tracking Fitbits at Jawbone device kapag iniisip natin ang mga wearable, ang katotohanan ng bagay ay ang aktibidad trackers at smartwatches ay higit pa sa mga pangunahing istatistika. Kung nais mo upang makakuha ng sa hugis o nais na subaybayan ang isang partikular na isyu na may kaugnayan sa wellness, pagkakataon ay mayroong isang gadget para sa iyo.