Fitness Bands Na Subaybayan ang Iyong Puso Rate

Manatiling Tuktok Ng Iyong Mga Beats Per Minute Gamit ang Mga Gamit na Pulso na Pagod

Kung naghahanap ka upang mahanap ang pinakamahusay na tracker ng aktibidad para sa iyo, mayroon kang maraming mga kadahilanan upang isaalang-alang. Mayroong presyo (mayroong mga sub- $ 100 na pagpipilian pati na rin ang maraming na tuktok $ 200 ), form factor (pulso-pagod o clip-on, halimbawa) at, siyempre, tampok na hanay. Depende sa iyong mga layunin sa fitness at ang iyong pagpapaubaya para sa pagpapaganda sa pamamagitan ng mga istatistika ng aktibidad, gusto mong ayusin ang iyong paghahanap upang isama lamang ang mga device na nakakatugon sa iyong pamantayan.

Kung nais mong mahalin ang lahat ng mga istatistika na maaari mong makuha, ang isang fitness tracker na sinusubaybayan ang mas maraming mga advanced na sukatan tulad ng rate ng puso ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian para sa iyo. Panatilihin ang pagbabasa para sa isang pagtingin sa mga nangungunang tagasubaybay ng aktibidad na kasama ang pag-andar na ito, kasama ang isang pagtingin sa kung bakit maaaring gusto mo ang tampok na ito.

Bakit Sumusubaybay ang Iyong Puso?

Bago kami sumisid sa listahan ng mga nangungunang fitness wearables na kasama ang pagsubaybay sa rate ng puso, hayaan ang address ang tanong kung bakit gusto mong magkaroon ng functionality na ito sa unang lugar. Mahusay, para sa isang bagay, ang pag-alam ng iyong rate ng mid-ehersisyo sa puso ay maaaring magbigay ng ilang pahiwatig kung nagpapatupad ka ng sapat na iyong sarili upang aktwal na umani ng mga benepisyo ng pisikal na aktibidad. Marahil narinig mo ang terminong "target heart rate," at ito ay tumutukoy sa perpektong zone na dapat kang magtrabaho patungo sa kapag nakikipag-ugnayan ka sa cardio.

At kung ikaw ay nagtataka kung paano, eksaktong, upang makalkula ang iyong target na rate ng puso, isaalang-alang ang tip na ito mula sa Johns Hopkins Medicine: Dalhin ang iyong edad at ibawas ito mula sa 220. Ito ay nagbibigay sa iyo ng pinakamataas na rate ng puso. Kaya, para sa isang 30-taong-gulang, ang pinakamataas na rate ng puso ay magiging 190. Dahil ang target na rate ng puso ay karaniwang itinuturing na isang lugar sa pagitan ng 50 at 85 porsiyento ng iyong max na init na rate, gusto mo ring kalkulahin ang iyong target na mga rate ng puso sa mga iba't ibang antas ng pagpapahirap. Kaya, gamit ang parehong halimbawa sa isang 30-taong-gulang, sa isang 50-porsiyento na antas ng pagsisikap ang target na rate ng puso ay magiging 95 beats kada minuto, samantalang nasa 85-porsiyento na antas ng pagsusumikap ang target rate ay magiging mga 162 na beats kada minuto . Kung ikaw ay 30 taong gulang, gusto mong maghangad para sa isang rate ng puso sa pagitan ng 95 at 162 na mga beats kada minuto upang matiyak na nakakakuha ka ng isang mahusay na pag-eehersisiyo.

Gayundin, tandaan na ang katumpakan ng monitor ng rate ng puso sa mga aparatong ito ay maaaring mag-iba, kaya kung talagang nagmamalasakit sa pag-alam ng mga tunay na numero, maaaring gusto mong kumuha ng chest strap ng heart rate monitor sa halip. Mayroong iba't ibang mga ulat tungkol sa katumpakan ng mga monitor sa rate ng optical / pulso na nakabatay sa puso rate kumpara sa mga bersyon ng strap ng dibdib, ngunit ang huling uri ay mas malapit sa iyong puso. Isang bagay lamang ang dapat isaalang-alang habang ikaw ay namimili para sa mga fitness gadget at tinatasa ang mga tampok na gusto mo sa isang aktibidad tracker.

Kaya, sa kabuuan ng mga bagay-bagay, ang pag-alam sa iyong rate ng puso ay maaaring magbigay ng ilang pahiwatig kung gaano ka nakapagtrabaho, na maaaring o hindi maaaring maging interesado sa iyo depende sa iyong mga layunin sa fitness. Ito ay hindi isang komprehensibong paliwanag sa pagsubaybay sa rate ng puso, ngunit ito ay dapat magbigay sa iyo ng isang ideya kung ang tampok na ito ay nagkakahalaga ng kung ikaw ay paghahambing-shop para sa fitness trackers.

Ang Mga Nangungunang Tracker Aktibidad Sa Built-Sa Pagsubaybay ng Rate ng Puso

Sa pamamagitan ng na sa labas ng paraan, tingnan natin ang ilan sa mga tuktok picks. Tandaan na ito ay hindi isang malawakang listahan - mayroong maraming iba pang mga opsyon out doon na hindi naka-highlight sa ibaba. Gayunpaman, ang mga wearable na ito ay maaaring nagkakahalaga ng pag-isipan kung gusto mo ng isang device na may monitor ng rate ng puso, habang kasama rin nila ang iba pang mga malakas na tampok.

Garmin vivosmart HR ($ 150)

Ang Garmin ay may maraming mga aparato na may pagsubaybay sa rate ng puso na mahirap malaman kung saan magsisimula, ngunit ang aktibidad tracker na ito ay maaaring maging karapat-dapat sa isang hitsura kung ikaw ay nasa merkado para sa isang fitness band na may ilang mga tampok na estilo ng smartwatch. Bilang karagdagan sa nag-aalok ng 24/7 measurements ng rate ng puso na kinuha sa pulso, ginagamit ng Garmin vivosmart HR ang impormasyon sa iyong mga beats kada minuto upang magbigay ng impormasyon tungkol sa kung gaano karaming mga calories na iyong sinunog at isang rating ng intensity ng iyong iba't ibang mga aktibidad. Kung mayroon ka ring mas pinasadyang sports wearable para sa pagpapatakbo o iba pang ehersisyo (ngunit wala itong built-in na heart rate monitoring), maaari mo ring gamitin ang vivosmart HR bilang "heart rate strap" kapag ipinares sa iyong iba pang compatible Garmin wearable. Bukod sa mga tampok na nakatuon sa fitness, ipapakita ng strap na ito ang mga papasok na notification para sa mga teksto, tawag, email at higit pa sa display nito, kung ang kasosyo ng vivosmart ay ipares sa isang katugmang smartphone.

Fitbit Charge 2 ($ 149.95 at pataas)

Ang produktong ito ay isang pag-update ng device ng Fitbit Charge HR ng kumpanya (na kasama rin ang pagsubaybay sa rate ng puso), at naka-pack ito ng mga bagong tampok tulad ng mga ginabayang "sesyon" upang matulungan kang magrelaks, kasama ang isang "antas ng fitness sa cardio" na naghahambing sa iyo ng iba pa sa parehong edad at kasarian. Tulad ng pagmamanman sa rate ng puso, ito ay nagmumula sa sistema ng PurePulse, na patuloy na tumatagal ng mga sukat na batay sa pulso ng iyong mga beats kada minuto at nagpapakita sa iyo kung saan ang iyong pagsukat ay bumaba sa loob ng iba't ibang mga rate ng heart rate, tulad ng Peak, Cardio and Fat Burn . Sinusubaybayan din ng Charge 2 ang iyong resting heart rate, kaya nakakakuha ka ng isang mas kumpletong larawan kung paano nagbabago ang numerong ito sa buong araw at batay sa iyong mga antas ng aktibidad.

Mio Fuse ($ 68-74 sa Amazon)

Kung nais mong manatili sa timog ng $ 100, maaaring ito ay isang kapaki-pakinabang na pagpipilian. Ang Mio Fuse ay hindi tumutugma sa kakayahan ng smartwatch-estilo o malalaking tampok na hanay ng iba pang mga produkto sa listahang ito, ngunit nag-aalok ito ng pagsubaybay ng heart-based monitoring rate bilang karagdagan sa mga hakbang sa pagsubaybay, calories na sinunog, distansya ng manlalakbay at higit pa. Ang disenyo ay hindi eksaktong high-end, ngunit ang banda ay kasama ang LED lights na nagpapahiwatig ng iyong rate ng puso zone, na maaaring dumating sa madaling-gamiting mid-ehersisyo. Maaari mo ring i-configure ang mga rate ng zone ng puso kung tina-target mo ang isang tiyak na bilang ng mga beats kada minuto.

Fitbit Surge ($ 249.95)

Ang isa pang Fitbit - ngunit ang isang ito ay kumpleto na sa mas maraming mga kampanilya at whistles. Bilang karagdagan sa pag-aalok ng pagsubaybay sa rate ng puso, ang Fitbit Surge ay nagtatampok ng pagsubaybay ng GPS para sa pag-log ng impormasyon tulad ng distansya, oras ng pagpapatakbo, bilis at elevation stat, at kakayahang suriin ang iyong post-ehersisyo sa ruta. Ang pag-andar na ito ay mahalaga sa mga malubhang runners, ngunit ang fitness tracker na ito ay nag-log ng mga istatistika ng aktibidad para sa iba pang mga sports tulad ng pagbibisikleta. At habang ito ay hindi isang ganap na smartwatch, ang Surge ay nagpapakita ng mga papasok na tawag at mga abiso ng teksto sa screen nito, at maaari mong kontrolin ang mga kanta mula sa iyong mobile na playlist kapag mayroon kang naisusuot na ipinares sa iyong smartphone.

Samsung Gear Fit 2 ($ 180)

Ang pangwakas na pagpipilian ay nagmumula sa isang tatak na hindi palaging kilala sa mga fitness tracker nito dahil sa mga smartwatches at smartphone nito: Samsung. Ang Gear Fit 2 (nakalarawan sa tuktok ng artikulong ito) ay medyo tampok na naka-pack, na may built-in na GPS para sa pagmamapa ng iyong mga nagpapatakbo at tumitingin ng impormasyon ng ruta nang hindi na dalhin ang iyong telepono kasama, kasama ang pagsubaybay ng multi-sport upang mapanatili ang mga tab sa mga aktibidad tulad ng pagbibisikleta, hiking, lunges at crunches. Tulad ng iba pang mga tracker fitness na ginagamit sa pulso sa listahan na ito, ang Gear Fit 2 ay nag-aalok ng patuloy na pagsubaybay sa rate ng puso, kaya palagi mong ma-check ang iyong mga beats kada minuto. Kasama sa iba pang mga tampok ang mga abiso sa device para sa mga tawag, mga teksto, mga email at higit pa; imbakan puwang para sa hanggang sa 500 kanta at Spotify compatibility, pagsubaybay sa pagtulog at ang karaniwang hanay ng mga istatistika tulad ng mga hakbang na kinuha at calories burn.