Makuha ang ilang ZZZs sa tulong ng mga tool na nakabatay sa web na ito
Ah, tulog. Tayong lahat ay nangangailangan ng tungkol sa 7 hanggang 8 oras ng ito bawat gabi, at gayon man marami sa atin ang hindi nakakakuha ng salamat sa trabaho, paaralan, pamilya, at pangkalahatang kaguluhan - kabilang ang internet!
Kung ikaw ay isang taong struggles upang makakuha ng offline sa isang disenteng oras ng gabi, marahil maaari mong simulan upang mabagal shift ang iyong masamang ugali ng paggamit ng internet bilang isang dahilan upang manatili up sa pamamagitan ng pagbisita sa ilan sa mga sumusunod na mga website. Ang ilang mga kasiya-siya (at nakakagulat na sikat) mga site na nag-aalok ng mga tool upang matulungan kang matulog nang mas mahusay .
I-bookmark ang mga ito, basahin ang mga ito, gamitin ang mga ito at panoorin kung paano nagpapabuti ang iyong pagtulog. Bagama't tiyak na hindi sila nag-aalok ng isang kumpletong solusyon para sa sinuman na may mas malubhang problema sa pagtulog, hindi ito gaanong nakakatulong sa ilan sa mga mas maliit na isyu na may kaugnayan sa pagtulog na hindi namin palaging iniisip.
SleepyTi.me
Ang hindi nakakakuha ng sapat na mahusay na pagtulog sa kalidad ay maaaring humantong sa ilang mga masakit na umaga bilang labanan mo sa paghahanap ng sapat na lakas upang pigilan ang paghagupit ng paghalik muli at muli at muli. Mabuti para sa iyo, Ang SleepyTi.me ay isang tool na maaaring makatulong sa iyo na ayusin iyon.
Ito ay isang simpleng calculator na nakakakuha sa iyo upang i-type sa oras na kailangan mong gisingin, at pagkatapos ay ginagamit ito upang mag-alok sa iyo ng mga iminungkahing mga oras na kailangan mong matulog. (O maaari mo lamang pindutin ang pindutan ng "zzz" kung nagpaplano ka sa pagpunta sa kama ngayon.)
Makakakuha ka ng ilang mga iminumungkahing oras batay sa pagbibilang ng paurong sa mga cycle ng pagtulog mula sa oras na iyong inilagay sa calculator. Kaya kung hindi mo nais na magsumikap upang gumising, layunin na ihanay ang iyong pagtulog sa isa sa mga oras na ito upang manatili sa track sa iyong ikot ng pagtulog. Higit pa »
Maulan
Kung ikaw ay nasa bahay, sa trabaho, sa campus ng paaralan o marahil ay naghihintay sa paliparan ng isang paliparan, ang pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na ipasa ang oras at matulungan kang pakiramdam na napahinga kapag oras na upang makabalik sa anumang kailangan mong gawin. Ang Rainy Mood ay isang mahusay na website na may bookmark para sa ilang mga nakapapawing pagod na musika na maaari mong pakinggan nang libre gamit ang ilang mga headphone.
Tulad ng maaaring nahulaan mo, ang website na ito ay isang simpleng isa na gumaganap ng isang pare-pareho na stream ng ulan at mga bagyo ng bagyo. Mayroon ding isang link sa ibaba na may label na "Today's music," na nagbabago sa araw-araw at nagbibigay sa iyo ng pagpipilian upang maglaro ng isang iminungkahing YouTube video ng instrumental na musika na may halong mga tunog ng bagyo. Higit pa »
Brain.fm
Tulad ng Rainy Mood, ang Brain.fm ay isa pang sound effect / serbisyo ng musika na idinisenyo para sa mga taong mas malubhang tungkol sa paggamit ng mga tunog upang tulungan silang matulog. Sa katunayan, ang mga track na kasama sa Brain.fm ay sinubok sa siyensiya at napatunayan na mapabuti ang pagtulog. Kapag pinili mo ang isang track ng pagtulog, maaari kang pumili ng isa para sa isang maikling mahuli o para sa isang buong walong oras ng pagtulog.
Ang Brain.fm ay isang premium na serbisyo, ngunit makakakuha ka upang subukan ang ilang mga track nang libre bago ka magpasya upang magbayad para sa walang limitasyong paggamit. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng pagtulog, mayroon din itong mga track na tumutulong na mapabuti ang focus at relaxation. Higit pa »
F.lux
Ang screen ng monitor ng iyong computer at mobile device ay maaaring awtomatikong ayusin ang liwanag nito ayon sa kung magkano ang liwanag sa kuwarto, ngunit ang F.lux ay isang tool na nagpapabuti sa epekto na ito. Totoong ginagaya nito ang liwanag ayon sa oras ng araw, awtomatikong binabago ang tint kapag lumubog ang araw upang mukhang mas katulad ng panloob na ilaw.
Bakit ito kapaki-pakinabang? Buweno, ang asul na ilaw na ibinubuga mula sa mga screen ay may kaugaliang gumulo sa iyong katawan orasan, na kung bakit ang F.lux ay kaya madaling gamitin. Kapag nakalantad sa bughaw na liwanag sa gabi, maaari itong linlangin ang iyong katawan sa pag-iisip na ito ay araw, ang paglikha ng isang tugon na mahalagang mapigil ang gising mo. Ang F.lux ay nagtatampok sa iyong mga screen sa isang mainit na kulay upang ang liwanag na nalantad mo sa gabi ay hindi nakakaapekto sa iyong orasan ng katawan ng mas maraming. Higit pa »
Calculator ng Caffeine
Ikaw ba ay isang caffeine lover? Alam ng lahat na ang caffeine ay isang stimulant na maaaring negatibong epekto sa pagtulog, at calculator ng Caffeine Informer ay isang maliit na tool na maaaring magbigay lamang sa iyo ng isang magandang ideya kung saan upang gumuhit ng limitasyon sa ilang mga inumin na naglalaman ng caffeine.
Pumili lamang ng inumin, ipasok ang iyong timbang at tingnan kung ano ang inirerekomenda ng calculator bilang pang-araw-araw na ligtas na maximum na paggamit. At para sa kasiya-siya, ang calculator ay nagsasama kahit na kung magkano ang maaaring pumatay sa iyo (tulad ng kung maaari mong mahanap ito sa iyo upang ubusin tulad katawa-tawa na halaga).
Ang website ay talagang para sa mga layunin ng entertainment, ngunit maaari mo pa ring gamitin ang pang-araw-araw na ligtas na maximum bilang isang ballpark figure. Tandaan na maaaring makaapekto sa iyo ang caffeine hanggang sa mga 5 hanggang 6 na oras matapos itong kainin, kaya bigyan mo ang iyong sarili ng angkop na cut-off na oras ayon sa kung kailan mo pinaplano na lumiko sa gabi. Higit pa »