Kontrolin ang iyong paggamit ng Facebook upang mabuhay nang mas masaya at mas balanseng buhay
Ang pagkagumon sa Facebook ay hindi gaanong isang bagay sa nakaraan, pangunahin dahil sa maliit na sukat nito at ang katunayan na ito ay naa-access lamang sa isang regular na computer. Iyan ang mga araw!
Ngayon, dalhin namin ang aming koneksyon sa napakalaking social networking site sa lahat ng dako sa amin sa aming mga smartphone-at kahit na hindi kami nakapako sa aming mga screen ng telepono, mayroon kaming libu-libong mga advertiser sa telebisyon, sa mga magasin at sa packaging ng produkto ngayon na sinasabi sa lahat na "tulad ng sa amin sa Facebook."
Hindi nakakagulat na maraming tao ang umamin sa pagdurusa mula sa addiction sa Facebook at labis na karga. Ito ay naging isang malaking bahagi ng tunay na kultura ng buhay upang maging bahagi lamang ng network.
Narito ang ilang mga bagay na magagawa mo upang matulungan kang mabawasan ang iyong addiction sa Facebook at gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga bagay na gusto mo o kailangang gawin.
Ipagpatuloy ang Pag-Deactivate sa Iyong Account sa Hindi bababa sa isang Linggo
Napakaraming tao ang nakakatagpo ng kaluwagan sa pag- deactivate ng kanilang mga Facebook account sa loob ng maikling panahon upang matulungan silang palayo sa lahat ng ito at mapagtanto kung ano ang nawawala sa kanila sa pamamagitan ng pag-aaksaya ng napakaraming oras sa site. Ang ilang mga tao gawin ito para sa isang linggo, ang iba gawin ito para sa isang buwan at ang ilang mga hindi kailanman kahit na bumalik sa ibalik ang kanilang mga account.
Ang benepisyo ng paggawa nito sa loob ng maikling panahon ay ang pagbibigay ng pahintulot sa iyong sarili upang bumalik dito kung kailangan mo, kaya hindi mo madama na permanenteng nawawala ka. Ang pagnanais na gawin ito nang hindi bababa sa isang linggo ay maaaring makatulong na i-reset ang iyong mga gawi sa Facebook kahit na magpasya kang muling isaaktibo ang iyong account.
I-clear ang Iyong Listahan ng Kaibigan sa Facebook
Sa paglipas ng mga taon, ang karamihan sa mga tao ay maaaring sabihin na sila ay racked up ng daan-daang mga lumang mga kaibigan, kasamahan sa trabaho, at mga kakilala sa Facebook. At hindi upang masabi ang mga pampublikong pahinang gusto din.
Ang pagkakaroon ng tulad ng isang malaking network ng mga kaibigan sa Facebook sa mga taong malalaman mo at tonelada ng mga pampublikong pahina na nagbabahagi ng mga bagong update sa lahat ng oras o maaari pa ring mag-trigger ng napakalaki na pagnanais na malaman kung ano ang nangyayari sa lahat ng oras-kahit na hindi ka nagsalita sa alinman sa ang mga taong ito sa mga taon o nawalan ng interes sa mga pahinang iyon mga buwan na ang nakalipas.
Ang isang mahusay na panuntunan ng hinlalaki ay upang pumunta sa pamamagitan ng iyong listahan ng kaibigan marahil isang beses sa isang taon at i-unfriend ang sinuman na hindi mo nakipag-ugnay sa higit sa isang taon, maliban sa mga miyembro ng pamilya at mga espesyal na kaibigan na naninirahan sa buong bansa o sa ibang bansa. Maaari mong i-cut ang nawala na mga koneksyon sa iyong listahan sa ganitong paraan at maiwasan ang pagkuha ng nahuli sa buhay ng mga tao mula sa iyong nakaraan.
Hindi tulad ng Lahat ng Mga Pahina na Hindi mo Kinakailangan
Bilang malayo sa mga pahina ng nagustuhan pumunta, ditch ang mga maaari mong mabuhay nang wala at panatilihin ang mga iyong talagang masiyahan sa pag-check up o ay lubhang kapaki-pakinabang sa iyo. Sa kasamaang palad, hindi pinapayagan ng Facebook na hindi ka katulad ng mga pahina nang maramihan.
Pumunta sa Facebook.com/pages > Liked Pages upang makita ang isang grid ng lahat ng mga pahina na iyong gusto upang magawa mo ang iyong paraan sa pamamagitan ng hindi pag-ibig ang mga kailangan mong alisin. Tandaan na maaari mo ring ipasadya ang iyong feed ng balita upang maaari mong itago o i- snooze ang mga pag-update ng post mula sa ilang mga pahina at mga tao nang hindi nagustuhan o hindi nakakaibigan sa kanila.
Alisin ang Old Third-Party Apps
Habang ikaw ay nasa tungkulin sa paglilinis, maaari mo ring tanggalin ang mga hindi gustong mga application ng third-party na iyong na-install sa paglipas ng mga taon-kung hindi para sa distraction kaysa tiyak upang makatulong na protektahan ang iyong privacy.
Pinapayagan ka ngayon ng Facebook na tanggalin ang mga apps nang maramihan, na maaari mong gawin sa pamamagitan ng pag-navigate sa Mga Setting > Apps at Mga Website at pagkatapos ay piliin ang lahat ng apps na gusto mong tanggalin sa pamamagitan ng pag-click sa mga ito upang ma-check ang mga ito. I-click ang Alisin kapag tapos ka na.
Gawin Ito Mahirap para sa Iyong Sarili upang I-access ang Facebook
Ang pagkatalo ng iyong pagkagumon sa Facebook ay kasing simple ng paglalagay nito sa paningin at hindi madaling maabot. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:
- Pag-activate ng dalawang-factor na pagpapatotoo at pagkatapos ay mag-sign out sa iyong account
- Tinatanggal ang Facebook app sa iyong telepono at / o tablet
- Pagkuha ng URL mula sa iyong mga bookmark
- Pinalitan ang Facebook bilang iyong homepage
- Hindi umaalis sa Facebook na nakaupo bukas sa lahat ng oras sa iyong web browser
Maaari mo ring gamitin ang isang application sa pamamahala ng oras o tool sa pag-block ng website kung mayroon kang problema na mag-ehersisyo ang pagpipigil sa sarili sa Facebook lahat sa iyong sarili.
Limitahan ang Aktibidad ng Facebook sa Isang beses o Dalawang beses bawat Araw
Kung hindi ka pa handa para sa isang detox at ayaw mong tanggalin ang iyong 500 na mga kaibigan, maaari mong subukan na gumawa ng isang malay na pangako upang suriin lamang ang Facebook at gawin ang lahat ng iyong nakikipag-ugnayan sa isa o dalawang tinukoy na mga oras bawat araw, tulad ng umaga, sa panahon ng iyong tanghalian, o bago ka matulog.
Ito ay tumatagal ng ilang malubhang pagpipigil sa sarili at hindi gumagana para sa lahat. Ngunit kung ikaw ay disiplinado ng sapat na upang gawing isang ugali ng ito, maaari mong dumating sa pakiramdam medyo nasiyahan sa simpleng paggastos ng 10 o 20 minuto sa isang araw na nakikipag-ugnayan sa Facebook nang isang beses o dalawang beses sa halip na compulsively check ito sa buong oras.
Final Thoughts sa Facebook Addiction
Pagkagumon sa Facebook at pagkagumon sa social media , sa pangkalahatan, ay nagiging nagiging paksa ng talakayan sa sikolohiya at teknolohiya. At malamang na ito ay patuloy na magiging may-katuturang problema sa modernong lipunan habang mas maraming mga website at mga app ang nagsisikap na makipagkumpetensya para sa aming pansin.
Sa huli ay may ganap na kapangyarihan upang masira ang iyong pagkagumon sa pamamagitan ng paggamit ng pagpipigil sa sarili at pagtugon sa mga prayoridad sa iyong buhay. Kung sa palagay mo ang iyong problema ay sapat na seryoso na hindi mo makuha ang iyong pagkalulong sa ilalim ng kontrol sa iyong sarili, maaaring kailangan mong humingi ng tulong mula sa mga malapit na kaibigan, pamilya o posibleng maging isang propesyonal sa kalusugan ng isip.