Kapag Nag-eempleyo ka ng Labis na Oras sa Facebook at Nakagugulo sa Buhay
Ang addiction ng Facebook ay nangangahulugan ng paggastos ng sobrang dami ng oras sa Facebook. Kadalasan, kinasasangkutan nito ang paggamit ng Facebook ng isang tao na nakakasagabal sa mahahalagang gawain sa buhay, tulad ng trabaho, paaralan o pagpapanatili ng mga relasyon sa pamilya at "tunay" na mga kaibigan.
Ang pagkagumon ay isang malakas na salita, at ang isang tao ay maaaring magkaroon ng problema sa Facebook nang hindi nagkakaroon ng isang ganap na pagbagsak ng addiction. Ang ilang mga tawag na ito umuusbong na uri ng nakakahumaling na pag-uugali "Facebook addiction disorder" o FAD, ngunit ang syndrome ay hindi malawak na kinikilala bilang isang sikolohikal na karamdaman, bagaman ito ay pinag-aralan ng mga sikologo.
Kilala rin ang: Katuwang sa Facebook, Internet addiction, Facebook addiction disorder, Facebook addiction syndrome, Facebook addict, Facebook OCD, Facebook fanatic, nawala sa Facebook
Mga Palatandaan ng Pagkagumon sa Facebook
Ang isang maliit na bilang ng mga pag-aaral ay iniugnay ang addiction site ng social network sa mga problema na may kaugnayan sa kalusugan, akademiko, at interpersonal. Ang mga gumagamit ng mga panlipunang network ay labis na maaaring magkaroon ng pagbawas sa tunay na buhay na pakikilahok ng panlipunan sa komunidad, pagbaba ng akademikong tagumpay, at mga problema sa relasyon.
Ang mga palatandaan at sintomas ng pagkagumon sa Facebook ay nag- iiba, Ang Bergen Facebook Addiction Scale ay binuo ng mga mananaliksik ng Norway at inilathala sa journal Psychological Reports noong Abril 2012. Kabilang dito ang anim na katanungan at sinagot mo ang bawat isa sa isang sukat ng isa hanggang limang: napaka bihirang, bihira, kung minsan, madalas, at napakadalas. Ang pagmamarka ng madalas o napakadalas sa apat sa anim na mga item ay nagmumungkahi na mayroon kang Facebook na pagkagumon.
- Gumugugol ka ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa Facebook o pagpaplano kung paano gamitin ito.
- Pakiramdam mo ay isang gumiit na gamitin ang higit pa at higit pa Facebook.
- Ginagamit mo ang Facebook upang makalimutan ang mga personal na problema.
- Sinubukan mong iwaksi ang paggamit ng Facebook nang walang tagumpay.
- Ikaw ay hindi mapakali o nabagabag kung ikaw ay ipinagbabawal sa paggamit ng Facebook.
- Ginagamit mo ang Facebook kaya marami itong negatibong epekto sa iyong trabaho / pag-aaral.
Pagkontrol ng labis na Paggamit ng Facebook
Ang mga estratehiya para sa pagkuha ng pagkagumon sa Facebook ay iba-iba. Ang mga sikolohikal na pag-aaral para sa pagkagumon sa site ng social network ay patuloy at ngayon ay mahusay na dokumentado na paggamot ay natagpuan sa mga review sa 2014.
Ang isa sa mga unang hakbang ay upang sukatin ang dami ng oras na ginugugol mo sa Facebook. Panatilihin ang isang journal ng iyong Facebook oras upang malaman mo ang lawak ng iyong problema. Maaari mong pagkatapos ay magpasiya na magtakda ng isang limitasyon sa oras para sa iyong sarili at patuloy na panatilihin ang mga tala upang makita kung maaari mong bawasan ang iyong oras sa Facebook.
Ang malamig na pabo ay isang diskarte na ginagamit para sa maraming iba pang mga addictions, tulad ng tabako o paggamit ng alak. Ang pagtanggal o pag-deactivate ng iyong account sa tamang taktika kung gumagastos ka ng masyadong maraming oras sa Facebook? May mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Ang deactivating ay tumatagal ng pansamantalang pahinga, itinatago ang karamihan ng iyong data mula sa iba pang mga gumagamit ng Facebook, ngunit ikaw ay nakapag-reactivate sa anumang oras. Kung pinili mong tanggalin ang iyong account, ang iyong data bukod sa mga mensaheng iyong ipinadala sa iba ay hindi maaaring makuha.
- Paano I-deactivate ang iyong Facebook Account : Maaari kang kumuha ng pansamantalang break mula sa Facebook nang hindi ganap na pagtanggal ng iyong account.
- Paano Tanggalin ang Iyong Facebook Account : Kung ikaw ay handa na para sa permanenteng solusyon, narito ang mga hakbang upang gawin ito at kung ano ang ibig sabihin nito para sa iyong data sa Facebook.
Pinagmulan:
Andreassen C, Pallesen S. Pagkagumon sa site ng social network - isang pangkalahatang-ideya. Kasalukuyang disenyo ng parmasyutiko. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Pag-unlad ng isang Facebook addiction scale. Mga sikolohikal na ulat. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online social networking at Addiction-Isang pagsusuri ng psychological literature. International Journal of Environmental Research at Public Health . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.