Kung Ano ang Gagawin Kung Talagang Nabibitin Mo
Ang pagkagumon sa Facebook ay hindi isang aktwal na diagnosis ng medikal, siyempre-ngunit kapag ang isang ugali ay nakakagambala sa iyong kakayahan na gumana nang normal, ito ay hindi bababa sa isang problema. Ang paggastos ng labis na oras sa Facebook ay gumagamit ng oras na maaaring ginugol ng mas malusog at produktibo sa aktwal, nakikipag-ugnayan sa mukha, trabaho, libangan, paglalaro, at pamamahinga.
Kaya, Nabigo Ka ba sa Facebook?
Ang pagtanggal sa anumang di-kanais-nais na ugali ay nangangailangan ng pagkilala sa sarili. Upang masuri kung mayroon kang pagkagumon sa Facebook, tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito:
- Madalas ko bang ginagamit ang Facebook kahit na alam ko na hindi ito pinahihintulutan-halimbawa, sa opisina?
- Nadama ko ba ang nahimok na mag-post kung saan ako o kung ano ang ginagawa ko nang higit sa isang beses sa isang araw?
- Ang aking pansin sa Facebook ay nag-aalis ng oras mula sa real-life social interaction (halimbawa, pag-post ng mga larawan mula sa isang partido habang nasa party)?
- Madalas ko bang ginugugol ang paggastos ng mas maraming oras sa Facebook kaysa sa orihinal kong binalak?
- Ako ba ay nananatiling huli o bumabang maaga upang mabasa o mag-post?
- Nag-obsess ba ako sa mga reaksiyon sa aking mga post, madalas na sinusuri para sa feedback?
- Minsan ba ako ay nakatira sa mga kaganapan sa pamamagitan ng camera ng aking telepono, pagkuha at pag-post ng mga larawan sa halip ng nakakaranas ng kung ano ang nangyayari sa paligid sa akin?
- Madalas ko bang nagulo sa mga hindi pagkakaunawaan sa Facebook?
- Maaari ba akong huwag pansinin ang mga abiso kapag kailangan ko pang gawin ang iba pa?
- Gumagamit ba ako ng higit sa dalawang oras sa Facebook sa isang araw (hindi kasama ang social media work-halimbawa, pag-post sa ngalan ng iyong kumpanya)?
Pakikitungo Ang Iyong Pagkagumon sa Facebook
Upang paraphrase ang isang lumang kanta, dapat mayroong 50 mga paraan upang matalo ang problemang ito-at kung ano ang gumagana para sa iba ay hindi maaaring gumana para sa iyo. Bigyan ang limang mga ideya ng isang pagbaril upang mahanap kung ano ang tumutulong sa iyo na itigil ang frittering ang layo ng iyong buhay sa pinakamalaking social network sa mundo .
01 ng 05
Panatilihin ang isang Facebook Time Journal
Magtakda ng isang virtual alarm clock sa iyong smartphone o computer tuwing mag-click ka sa ibabaw upang tumingin sa Facebook. Kapag tumigil ka, lagyan ng tsek ang alarm clock at isulat ang dami ng oras na ginugol mo sa Facebook. Magtakda ng isang lingguhang limitasyon (anim na oras ay magiging sobra-sobra) at magpapalabas ng kaparusahan sa sarili tuwing pupunta ka.
02 ng 05
Subukan ang Facebook-Blocking Software
I-download at i-install ang isa sa maraming program ng software na nagbabawal sa pag-access sa Facebook at iba pang mga oras sa wasters ng Internet sa iyong computer.
Halimbawa, ang Self Control ay isang application para sa mga computer ng Apple na pumipigil sa pag-access sa email o partikular na mga website para sa anumang dami ng oras na pinili mo.
Ang iba pang mga app na subukan ay kasama ang ColdTurkey at Facebook Limiter. Karamihan sa mga programang ito ay ginagawang madali upang i-unblock ang Facebook, masyadong.
03 ng 05
Kumuha ng Tulong Mula sa Iyong Mga Kaibigan
Tanungin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo na magtakda ng isang bagong password para sa iyong Facebook account at pangako na itago ito nang hindi bababa sa isang linggo o dalawa. Ang pamamaraan na ito ay maaaring maging mababang-tech, ngunit ito ay mura, madali at epektibo.
04 ng 05
I-deactivate ang Facebook
Kung wala sa isa sa itaas ang tumutulong, pagkatapos ay mag-sign in sa Facebook at pansamantalang isuspinde o i-deactivate ang iyong Facebook account. Upang gawin ito, pumunta sa iyong pahina ng Mga Setting ng Pangkalahatang Account at i-click ang Pamahalaan ang Account . Pagkatapos, i-click ang I- deactivate ang Account upang isuspinde ito hanggang handa ka nang sumali. Nangangailangan ito ng napakalaking pagpipigil sa sarili, dahil ang kailangan mo lamang upang maisaaktibo muli ang iyong Facebook ay mag-sign in muli. Higit pa »
05 ng 05
Tanggalin ang Iyong Facebook Account
Kung nabigo ang lahat, pumunta para sa nukleyar na opsyon at tanggalin ang iyong account. Walang sinuman ang maabisuhan, at walang sinuman ang makakakita ng iyong impormasyon, kahit na maaaring tumagal ng Facebook hanggang sa 90 araw upang lubos na tanggalin ang lahat ng iyong impormasyon.
Bago mo gawin iyon, bagaman, magpasya kung gusto mong i-save ang iyong impormasyon sa profile, mga post, mga larawan at iba pang mga item na nai-post mo. Binibigyan ka ng Facebook ng pagpipilian upang mag-download ng isang archive. Pumunta lamang sa pahina ng Mga Setting ng Pangkalahatang Account at mag-click sa I-download ang isang kopya ng iyong data sa Facebook .
Ang ilan ay maaaring makita ang pagtanggal ng iyong Facebook account bilang katumbas ng social na pagpapakamatay, ngunit ito ay isang maliit na melodramatic. Para sa ilan, ang pagtanggal ng isang Facebook account ay maaaring maging isang paraan upang huminga ang bagong buhay sa "real" na buhay. Higit pa »