01 ng 06
Pagkuha ng inspirasyon
Ang pagkakaroon ng pag-iwas ay nangangailangan ng determinasyon, pangako, at pampatibay-loob. Madali ring sinabi na tapos na. Ang isang tool na maaari mong gamitin upang manatiling motivated ay isang app na sumusubaybay sa iyong pag-unlad at tumutulong sa iyo na makahanap ng mga bagong ehersisyo, kung ginagamit mo ang iyong smartphone bilang isang tracker o isang dedikadong aparato tulad ng Fitbit o isang smartwatch tulad ng Moto 360 . Maraming libreng at mababang gastos na apps na maaaring subaybayan ang pagtakbo, pagbibisikleta, at iba pang mga aktibidad at tulungan kang makamit ang mga personal na pinakamahusay. Narito ang isang assortment ng fitness apps na gusto kong gamitin at ilang na ako ay nasasabik na subukan.
02 ng 06
Pag-abot sa iyong mga Hakbang Layunin
Mayroon akong Fitbit Flex sa loob ng ilang taon na ngayon kaya regular kong ginagamit ang Fitbit app. Habang ito ay pangunahing paraan upang masubaybayan ang aking mga hakbang, ginamit ko rin ito upang mag-log ng iba pang mga aktibidad, tulad ng pagbibisikleta. Gayunpaman, na nangangailangan ng pagsubaybay sa aktibidad sa isa pang app at pagkatapos ay manu-manong pag-log in pagkatapos ng katotohanan. Kung isinusuot mo ang iyong Fitbit sa kama, maaari mo ring subaybayan ang iyong pagtulog, at ang pinakabagong pag-update ng software ay nangangahulugan na hindi mo kailangang ilipat ito sa mode ng pagtulog bago ka tumango. Maaari mo ring gamitin ito bilang isang alarm clock ; ito ay malumanay manginginig sa umaga, isang magandang alternatibo sa isang blaring alarma. Gayunman, ang gusto ko talagang mahalin ay ang kakayahan ng Fitbit na awtomatikong subaybayan ang ehersisyo maliban sa paglalakad at pagtakbo, na ginagawa itong one-stop shop.
03 ng 06
Subaybayan ang Pagbibisikleta at Iba Pang Aktibidad
Kapag pumunta ako sa pagbibisikleta, gagamitin ko ang Endomondo upang subaybayan ang aking bilis, distansya, at tagal. Gusto ko na ito ay nagpapakita ng parehong aking average na bilis at pinakamataas na bilis. Ang pamumuhay sa isang maburol na lugar ay nangangahulugan ng ilang masayang pagsabog ng burol at ilang masakit na pag-akyat. Ang aking tanging reklamo sa app na ito ay na dapat mong tandaan na i-pause ito kapag nag-aalis ka, kung hindi man ang iyong average na bilis ay hindi magiging tumpak, ni ang haba ng iyong biyahe. Magiging maganda kung si Endomondo ay maaaring tumigil sa sarili pagkatapos na ito ay nararamdaman na hindi ka lumipat sa loob ng ilang minuto. Kung hindi man, ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang snapshot ng iyong pag-eehersisiyo. Maaari mo ring gamitin ang Endomondo upang subaybayan ang mga tumatakbo, akyat, yoga, sayawan, at maraming iba pang mga gawain. Ang Endomondo Premium ($ 2.50 bawat buwan at pataas) ay nakakakuha ng mga ad at nagdaragdag ng mga personal na plano sa pagsasanay, higit pang mga istatistika, impormasyon sa panahon, at higit pa.
04 ng 06
Tool sa Kalusugan ng Google
Maaaring awtomatikong subaybayan ng Google Fit app ang pagtakbo, paglalakad, at pagbibisikleta, at maaari mong manu-manong mag-log ng higit sa 120 iba pang mga aktibidad. Nagbabalak kong gamitin ang Google Fit sa aking susunod na biyahe sa bisikleta. Maaari mo ring ikonekta ito sa iba pang mga app, tulad ng Endomondo, Mapa Aking Pagsakay, Sleep Aking Android, at iba pang mga tagasubaybay, upang makakuha ng isang buong larawan. Available ang Google Fit sa mga smartwatch ng Android Wear pati na rin ang mga smartphone at tablet. Maaari mo ring tingnan ang iyong mga istatistika sa iyong desktop browser, na maginhawa.
05 ng 06
Hardware at Software Solutions
Nag-aalok ng Runtastic ang isang liko ng mga app at gear upang subaybayan ang iyong mga ehersisyo at matulungan kang matugunan ang iyong mga layunin. Sa kabila ng pangalan nito, ang apps ay hindi limitado sa pagpapatakbo; maaari mong subaybayan ang pagbibisikleta (bundok at pagbibisikleta ng kalsada) at mga partikular na pagsasanay, tulad ng mga pull-up, push-up, at sit-up. Mayroon ding pagsubaybay sa pagtulog at apps ng nutrisyon. Nag-aalok din ang Runtastic ng sports watches, fitness trackers, monitor ng puso, at isang sukat na sumusukat hindi lamang sa timbang kundi pati na rin sa body fat percentage, kalamnan mass, BMI, at iba pa.
06 ng 06
Para sa mga Newbies
Kung hindi ka isang mahilig sa fitness, ang Couch sa 5K program ay isang paraan upang makapagsimula. Ang ideya ay upang simulan ang maliit at magtrabaho hanggang sa isang 5 kilometro (3.1 milya) run matapos ang tungkol sa dalawang buwan. Ang programa ay nakatuon sa mga tao na maaaring intimidated sa pamamagitan ng malayuan na tumatakbo o sinubukan at nabigo bago. Ito ay isang makabuluhang diskarte na hindi nangangailangan ng isang malaking oras pangako. Maaari mong gamitin ang Couch sa 5K website upang subaybayan ang iyong pag-unlad nang libre o i-download ang mobile app para sa $ 2.99. Ang isang kasamang app ay maaaring makatulong sa iyo upang gumana patungo sa isang 10K kung talagang mahulog sa pag-ibig sa pagtakbo.